Если вам трудно заснуть ночью, ваш билет в "сонное царство" - список дел.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Experimental Psychology, группа людей перед сном составляла список дел, которые они уже выполнили в течении дня, или которые они должны выполнить в течение следующих нескольких дней.
Затем ложились спать (в лаборатории, где их сон контролировался).

Люди, составившие список дел на завтра, засыпали в среднем на девять минут быстрее, чем тем, которые записывали только уже выполненные дела.

Те, кто тщательно изучил список завтрашних дел и дополнил их некоторыми деталями, заснули на 15 минут быстрее, чем все остальные.

Ученые считают, что ключ к безмятежному засыпанию - составление перед сном списка дел на завтра.

Если это не сделать - будем лежать в постели и перебирать этот список в голове.
Если на завтра куча дел, мысли о том, как все это сделать и ничего не забыть, измотают вас.

Когда вы записываете, гарантируете, что ничего не забудете.
Это уменьшает уровень стресса и освобождает ваш разум для сладкого и безмятежного сна.

Крепкого и безмятежного сна!

(по Эмили Прайс)