Смузи – это когда ты жаждешь чего-то вкусного, но - без калорий.
Для мам, детей, и даже для диетологов это очень хороший выбор.
 
Смузи – это самый простой вариант для тех, кто не любят фрукты, но хочет добавить их в свой рацион.
Для детей, которые «прячутся» от фруктов, дорогие родители, это лучший выбор. (Не говоря уже о том, что это еще и вкусно!)
 
Идея здорового коктейля проста - он ??должен быть с низким содержанием калорий.
Шоколад с взбитыми сливками, насыщенный сахаром, не поможет, только прибавит калории вашей фигуре.
В идеале коктейль должен быть с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.
 
Этим летом коктейли становятся популярным видом пищи.
Смузи – это вкусная альтернатива. Этот белковый напиток с энергетической начинкой, обогащенной волокнами, щедро наполнен красотой и здоровьем!
 
 
Вот 10 смузи, которые сделают твой день!
 
 
Утренний коктейль
Состав:
1/2 чашки свежих или замороженных кусочков фруктов (любых, по сезону)
1 замороженный банан
2 столовые ложки льняного семени
3/4 чашки йогурта (желательно греческого обезжиренного)
сначала перемелите в блендере льняное семя
Затем добавьте остальные ингредиенты 
 

Шоколадный молочный коктейль
Состав:
1/8 чашки какао-порошка
1/2 замороженный банан
1/4 чашки малины (или любые ягоды по вашему выбору)
2 чашки шпината
1 стакан молока (соевого, шоколад или ваниль)
кубики льда
1 столовая ложка льняного семени
перемолоть льняное семя
Вымой шпинат под холодной водой. Перемешай все ингредиенты в блендере до однородной массы.P.S - Это строгое вегетарианство!
  

Chia-Смузи
Ингредиенты
1/4 чашки ассорти ягод (или 1 чашка твоей любимой ягоды)
Горсть шпината
1 банан - замороженный
1 столовая ложка семян чиа (Испанский шалфей)
 Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
 
 
Сливки для завтрака
Состав:
5 миндаль
1 красное яблоко
1 банан
½ обезжиренного молока
¼ чайной ложки молока
¾ стакана греческого йогурта (обезжиренного)
Смешай все ингредиенты в блендере.
 
 
Смешанный коктейль
Состав:
1/2 чашки ягод
1/2 ананаса чашки
1 чашка нарезанной капусты
3/4 чашки воды
1 столовая ложка миндального масла
2/3 чашки обезжиренного греческого йогурта
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
P.S - Вздутие живота? Это твой чудесный помощник!
 
 
Банановый коктейль
Состав:
1/2 чашка молока
1/2 банана среднего размера
2 ложки измельченных грецких орехов
Немного ванилина, корицы и мускатного ореха
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
 
 
Ванильный молочный коктейль
Состав:
1 стакан молока
Немного ванили
1 большой банан
1/2 столовой ложки арахисового масла
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
 
 
Оранжевый коктейль
Состав:
1/4 стакана апельсинового сока
1 чашка молока
2 столовые ложки апельсинового варенья или мармелада
Кубики льда
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
 
 
Тропический коктейль
Состав:
2 чайные ложки газировки
1 чашка кубиков ананаса
1 1/2 чашки черники
1 апельсин, (удалить косточки, разрезать на четвертинки)
От ½ до 3/4 стакана воды
Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
П.С. - Это летние каникулы в бокале! Сделай его и утоли жажду этим летом!
 
 
 
Зимний зеленый коктейль
Состав:
Морковный сок 1/4 стакана
1/2 стакана апельсиновый сок
1 чашка шпината
1 чашка нарезанной капусты
4 маленьких брокколи
1 замороженный банан
1 яблоко
 Смешай все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
 
 
Советы:
 
- Все фрукты нужно разрезать на кусочки не более 3 см.
 
- Добавь специи в коктейли, чтобы облегчить пищеварение. Некоторые популярные и вкусные - имбирь, корица и кардамон. Они помогают регулировать уровень сахара в крови. Это означает меньшее вздутие и лучшее переваривание питательных веществ!
 
- Иногда добавляй что-то зеленое к твоим коктейлям. Организму тоже нужен хлорофилл.
 
- Избегай фруктового сока в смузи. Лучше добавьте свежие фрукты.
 
- Если ты хочешь оставаться энергичной в течение всего дня - добавь орехи, льняное семя и т. д.
 
- Всегда помни - смузи - это здорово и вкусно да, но это не единственное, что может помочь сбросить вес. Упражнения тоже важны. Это комбинация. Смузи - это помощь процессу, а не сам процесс.
Так вот! Смузи может теперь стать твоим лучшим другом, и я верю в это.

Достань блендер, чтобы удовлетворить потребности своего тела и питаться только здоровой пищей!

Пиши мне, и я подберу тебе рецепт.

Павел
booble-shop@yandex.ru
8 029 114-00-60